他又检查了一下其他的护具，护头是硬塑料的，质量一般，都是国产版的，勉强能用。

但是护齿，你说这玩意儿它叫护齿？它难道不是从汽车轮胎上面剪切来的一块吗？

还有，剪块轮胎充数也就罢了，这上面的咬痕是怎么回事，还特么的有股子口臭味。

“刘召，这是你用的吧？你能给我拿块新的轮胎吗？再去帮忙剪一块。”他嫌弃的扔了过去。

刘召手忙脚乱才接住护齿，没好气地道：“哪里是轮胎了，曾队说这是一种医用橡胶，我们训练的时候都用这个，比赛才用真护齿。”

说到这里，他没好气地道：“你要真正的护齿，自己拿钱去买一个，国产的六块钱一个，曾队那里有。”

“六块？打劫啊！”

雷吨暗骂一声，他爸一个月工资也就七八十块钱，算了，还是轮胎更香更有性价比。

只不过堂堂国家拳击队的集训队，穷成这样，连训练用的护齿都要自己掏钱，我特么的是不是明珠暗投呀？

他开始担心自己的拳击之路了，穷成这样，伙食只怕也好不了，怎么补充营养？

兜里还剩二毛五分钱，六块钱的护齿是买不起的，只能让刘召再去给他剪一块轮胎，哦不，是剪一块橡胶。

刘召去了之后，雷吨开始活动身体。

赛前的准备活动分为三个阶段，通过这三个阶段就可以让身体迅速进入竞技状态。

第一阶段是半小时的低强度基础动态热身，目的是提升心率、激活关节、预热肌肉。

第二阶段是20分钟的专项技术激活，目的是唤醒拳击专项动作模式，强化肌肉记忆，衔接比赛节奏。

第三阶段是神经肌肉唤醒，目的是提升神经兴奋性，调动爆发力，快速进入比赛状态，强度接近实战但时间极短。

基础动态热身的第一项内容是跳绳，雷吨没看到绳子，就知道集训队没有这项训练内容。

这时刘召拿了一个新的护齿回来，雷吨又支使他去找绳子。

“就你名堂多。”

刘召骂骂咧咧地去了，不到三十秒就跑了回来，手里拿着一根手指粗细的绳子，就是外面凉衣服的麻绳。

雷吨就用麻绳进行跳绳运动，大约要进行五到八分钟时间，看身体的热身情况而定，微微出汗就可以了。

王国军等人一直在旁边看着，看到雷吨用跳绳的方式进行热身，有些惊讶，他们一直采用跑步的方式热身，难道跳绳比跑步的热身效果更好？

在跳绳的过程中，雷吨感觉自己身体的协调性确实好，伶敏也不错，很多花式跳绳动作失败几次之后就能正常进行了。

跳了七分钟左右，雷吨头上微微出汗才停下来，然后开始进行热身的第二个步，活动关节，也属于动态拉伸。

从颈部开始，到肩部、手腕、腰部、膝盖、脚踝，每个动作重复十几次，每个关节都不落下。

静态拉伸在赛前是不能做的，比如压腿什么的，做了会降低爆发力，肌肉筋膜会绵软无力。

而且后世的格斗界，都不流行静态拉伸，流行的是动态拉伸。

最后是基础热身阶段的最后一步，内核激活。

他选择的是平板支撑，一分钟一组，做两组，然后是俄罗斯转体，二十次一组，也是两组。

做平板支撑的时候，引发了王国军等人更大的惊讶和疑惑。

“雷吨，你这个动作有什么用吗？它叫什么？”身为专业人士，王国军马上发挥出不耻下问的精神。

“这个叫平板支撑，作用是激活内核，强化腰腹部内核力量的稳定性。”雷吨说道。

“从哪儿学的？”王国军好奇地问道。

刘召在一边嘟囔道：“反正我们体校没教过。”

雷吨说道：“我是从一个练拳击的美国佬那里学来的，他说他是一个退役的职业拳手。”

王国军好奇问道：“那个美国人会说东大话啊？”

雷吨道：“我吧，我这人没什么优点，就是聪明，体校也教英语的，我一学就会。”

曾群看雷吨那自卖自夸的样子，悻悻地道：“你确实聪明，还会英语，是个人才。”

王国军则是羡慕雷吨有机会接触到美国的职业拳手，他就没这个机会，有机会他也不懂英语。

接下来到了俄罗斯转体，这个动作又引发一阵好奇，王国军又是一通不耻下问。

“尽是花里胡哨的动作，刘新军，等会儿好好揍他一顿，我们凑钱多给你买半斤肉吃。”

“我可记着你这话哦，别忽悠我。还有，这半斤肉是我一个人吃吧？”

“想屁吃，大家凑的钱，凭什么你一个人吃？顶多让你多吃两块，打赢了再多两块。”

“特么的，老子一个人打，大家吃肉，到哪儿说理去？”

王国军瞪了那些队员一眼，又继续问道：“雷吨，你这个动作又有什么用？还是强化内核吗？”

雷吨说道：“对，这个动作叫俄罗斯转体，它可以强化内核的稳定性，激活腰腹背的肌肉群，是苏联军队和体育界这几年常用的训练动作，听说这两年欧美一些国家都在采用。”

“苏联的动作？”

王国军学的就是来自苏联的业馀拳击技术，对那边的技术接受度很高，一点也不排斥。

雷吨继续说道：“这个俄罗斯转体主要有三点作用，一是强化出拳的内核驱动力。”

“拳击的重拳力来自腰腹的拧转力，直勾摆的发力链都需要腰腹肌群的快速收缩与扭转传导力量。”

“拧转力？”

于福三一怔，他是散打出身，无论是武术，还是根据武术的散手提炼出来的散打，也是一样讲究腰腹的拧转力。

雷吨继续说道：“这个动作可以练到腹斜肌、腹直股、下背部肌群，让拳手出拳时的内核拧转力更强。二是提升身体的平衡与稳定性，三是增细抗疲劳和持续作战能力。”

他解释几句后，又道：“王总教，拳击和我们的武术、散打有相通之处，都讲究整劲，而整劲就离不开内核力量。”

“你应该知道内核对于拳击运动的重要性，击打、步法、闪躲这些技术动作，都离不开内核力量。”

“当，当然。”

支支吾吾的王国军有些恍惚，这小子特么的还真是懂拳击，而且好象比他还专业，这不利于以后的执教啊！

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