接下来进行专项技术激活，先是空击，然后手靶轻击或速度球，最后是肌肉激活强化。

首先是空击训练，按训练目的分好几种。

第一种是对着镜子慢打，出拳的线路固定死，目的是纠正发力偏差，扎实基本功，属于新手必做的内容。

第二种空击训练是节奏空击，同时配合基本步伐找节奏，控制出拳轻重，练习组合拳的流畅度。

第三种就是练习攻防转换攻击，假想对手出拳做迎击反击，培养实战预判和反应。

第四种就是高强度空击，按三分钟的回合标准，持续输出，进行多回合的高强度空击训练，重点强化心肺耐力，和体能上线。

“12，123，125……”

他开始第一种空击训练，这里没有镜子也没关系，他的经验太丰富了，不需要镜子，连续进行各种基础组合拳的空击训练。

1代表左手直拳，2是右手直拳，3是左摆拳，4是右摆拳，5是左勾拳，6是右勾拳。

这个时代，国内并没有空击的概念，但有这样的训练方式，叫空练，或打影子，又或是影子打法。

不过集训队这帮半路出家的二把刀们，并不重视空击训练，甚至不重视基本功，觉得没什么用，平时更喜欢打沙袋和对练。

王国军虽然算得上专业人士，但却是五十年代的拳击人，三十多年没有接触国外的拳击运动，早就跟不上时代了，对空击的重视性也不够。

但他看到雷吨的空击训练，感觉确实这个小伙子是真的练过拳击，技术熟悉规范，应该是真的向那个美国职业拳击手学习过。

几种基础组合拳练了几分钟之后，雷吨开始做第二种空击训练，找了找节奏，然后练第三种，也就是进阶版的攻防一体的实战型组合拳。

所谓的攻防一体，就是仿真实战场景中的击打→防守→反击，空击时要注意步法的配合，强化动态平衡。

比如基础12组合拳，添加了摇闪，就是前直→摇闪→后直，也就是直拳反击组合拳，用数据表示就是1r2，r代表摇闪。

各种攻防实战型组合拳练了几分钟后，第四种高强度空击训练就没做了，因为这是热身，不是日常训练，所以最后是几分钟的实战变速组合拳的空击训练。

这种组合拳就属于实战性很高的高端技巧了，主打一个节奏变化，快慢交替、轻重结合是其特点，加之更复杂的步法运用。

但雷吨打高阶组合拳的时候，衔接的节奏并不是特别快，故意放慢了一点节奏。

他的经验多，但身体却是刚练拳击一年多时间，还没有形成肌肉记忆，所以需要一个适应和训练的过程，让肌肉形成记忆。

“晃来晃去的，他在跳舞吗？”

“他这是抽风还是羊癫疯？”

“我怎么感觉他有些厉害呢？”

“刘新军，你可别输哦！”

“我能输给他？”

至于那些集训队员，更是不懂，特别是高阶的空击组合拳训练，就感觉一个，花里胡哨+眼花缭乱，与他们现在学习的拳击完全不同。

接下来雷吨又相继完成了手靶轻击，和肌肉激活强化训练。

完成专项技术激活之后，是最后的神经肌肉唤醒。

首先就是爆发性的空击训练，3组x20秒，组间休息40秒，配合急促的呼吸，空击节奏拉到最快，仿真实战环境。

这也算是第四种高强度空击训练的缩小版了，加起来一回合的时间都不到，不会消耗多少体能。

“哈哈，这就喘上了？”

“不是吧，这才热身，体能就不行了？”

“刘新军，看你的了。”

一群队员看到雷吨急促的呼吸，却不知道他在仿真实战环境，以为他累了，纷纷乐了起来。

雷吨打完一组空击后停下来骂道：“你们这群傻帽，我这是仿真实战，让身体快速进入竞技状态，是一种热身技巧，学着点吧，就知道叽叽歪歪，特么的，娘们一样。”

“小王八蛋，你说什么？”

“特么的，你敢骂人？”

“揍他！”

一群集训队员被雷吨骂懵了，反应过来后纷纷气势汹涌，有冲上来干一架的趋势。

“都闭嘴，好好学着。”王国军骂道。

众队员被王国军骂得面面相觑，但看到总教练发火了，倒是没有人再敢造次，也没有人敢对雷吨阴阳怪气了。

雷吨继续热身，接下来是反应速度训练。

他主动请王国军持靶，让他不断变换手靶的位置，由他快速击打手靶，强化临场反应。

这项训练他的表现一般，击空率有点高，加之王国军的持靶水平不行，十拳总会打丢两三拳，身体有些跟不上意识。

完成这项训练之后，赛前的准备活动就基本完成了，只剩下一些心理锚定与放松，还有检查护具了。

刘召过来帮雷吨绑绷带，绑了几圈雷吨就不让他绑了，说道：

“错了，绑带不是这样绑的，应该这样绑，每根手指都要固定，你那样绑，手容易受伤。”

他示范一遍后，才让刘召上手。

王国军也在一边学习，甚至最后直接上手，让雷吨一边指导，拆了刘新军的绷带，自己又重绑了两次。

刘新军感觉了一下拳头，又看了雷吨一眼，说道：“这么绑，确实固定性更好。”

“都行了，那就打吧。”

待雷吨和刘新军穿戴好护具之后，于福三喊道。

雷吨将那块医用橡胶塞进嘴巴里，包在牙齿外面，根本咬不住，很不舒服，又吐出来对王国军说道：

“王总教，我也教了这么多新的东西，都是现在国外最前沿的拳击知识，作为奖励，您送我一个真的护齿+二十斤牛肉呗？”

“二十斤牛肉？”

王国军的嘴角一抽，想了想说道：“如果你赢了刘新军，我就送你一个真的护齿。”

“您看我瘦得都只剩皮包骨了，再加十斤牛肉呗。”雷吨退了一大步，直接减了一半。

“皮包骨？这小王八蛋！”

看了一眼一身腱子肉的雷吨，王国军暗骂一声，但也不能一毛不拔，他还想从雷吨这里学习一些新的技术，只能无奈地点了点头。

二人上台，王国军也爬了上去，按国际规则叮嘱了一遍规则之后，让他们做好最后的准备。

上一世三十馀年的拳击生涯，重生后再次站上拳台，雷吨的心中有些激动。

但很快，他就收敛专注力，盯上了面前的对手。

本就冷硬的脸越发透出一股锋利，眼中凶光四射。

“这家伙好凶！”

刘新军马上感受到了雷吨的变化，仿佛对面的人一瞬间变成了一头野兽。

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